Výber posilňovne podľa kritérií.

Určite, ste už aj vy prišli nato, že nie je také ľahké nájsť ideálnu posilňovňu. Podľa akých kritérií si ju hľadať, a čo by mala spĺňať? Ako zistiť, že do tej, či onej posilňovni sa oplatí chodiť?

Pokiaľ sa nachádzate na dedine, či v menšom meste, máte situáciu jednoduchú, pretože váš výber sa obmedzuje vo väčšine prípadov na jednu jedinú posilňovňu v širokom okolí. Pokiaľ však žijete vo väčšom meste, mali by ste sa rozhodovať na základe určitých kritérií, ktoré by malo spĺňať dané fitcentrum.

Čas
Návštevu fitnescentra si naplánujte v čase, keď je návštevnosť v špičke, to je podľa miniprieskumu zväčša v pondelok, utorok alebo vo štvrtok vo večerných hodinách približne o 17,00 – 19,00.
V tomto čase budete najlepšie môcť odhadnúť návštevnosť, a tým aj popularitu posilňovne. Táto informácia je pre vás dôležitá. V tomto čase taktiež zistíte v akom čase je najvýhodnejšie ísť cvičiť, a či je to vôbec možné, či nie je miestnosť príliš preplnená. Môže sa totiž stať, že v tomto čase budú niektoré cvičebné stanovištia natoľko obsadené, že sa k nim ani nedostanete!

Personál
Všímajte si personál. Recepciu pri barovom pulte, ich ochotu sa Vám venovať, ich správanie sa. Vy ste zákazník, preto by ste nemali čakať!

Poloha
Nájdite si najvhodnejšiu polohu posilňovne. Cesta k nej by mala byť čo najpohodlnejšia a nemala by trvať večnosť. Ak idete autom, zistite si aké sú možnosti parkovania, a či je treba zaň platiť, ak idete na bicykli, či je možné si ho na bezpečnom mieste odstaviť a uzamknúť.

Prevádzkové hodiny
Pri výbere vhodnej posilňovne si všímajte čas prevádzky. Ak by ste chceli cvičiť skoro ráno, čo je vhodné pre redukciu telesnej hmotnosti, alebo neskoro večer, pretože ste boli dlhšie v práci, otvárací čas od 10,00-20,00 Vám vyhovovať nebude! Taktiež, či sa posilňovňa nezatvára v obednom čase, aj keď v tomto čase málokto cvičí.

Prvé skúšobné cvičenie
V každej lepšej posilňovne je novému zákazníkovi umožnené skúšobne si zacvičiť zadarmo!
Z prvého cvičenie, aj tak veľa klient nemá, pretože na nový priestor a rôzne zariadenia, ktoré sú všade iné si musí zvyknúť a samotný pocit z nového priestoru a ľudí, s ktorými sa prvýkrát stretáva, personál, tréner, spolucvičenci, mu bránia v sústredení sa! Tento prvý vstup slúži na akési oboznámenie sa s atmosférou, vyskúšanie naradia a náčinia, celkové prehodnotenie, či je toto tá pravá posilňovňa.
Posilňovňa, ktorú chcete navštevovať ďalších „x mesiacov“, a v ktorej ste rozhodnutý zmeniť svoju postavu, vám musí padnúť do oka na prvý pohľad. Nemôžete cvičiť tam, kde sa proste necítite dobre. Duševná pohoda pri tréningu je nadmieru dôležitá.

Technické vybavenie (náradie a náčinie)
Každá posilňovňa musí mať minimálne nasledujúce vybavenie. Pokiaľ ho nemá, choďte inde! A čo je tým úplným základom? Predovšetkým, je to dostatok jednoručných činiek a ich vysoký hmotnostný rozsah. Ďalej je dostatok veľkých nakladacích činiek. Veľká činka na lavici bench-pressu, veľká činka na drepy, pre mŕtvy ťah, na bicepsové zdvihy (EZ činky) – to je základ. Čo sa týka posilňovacích strojov, mali by to byť nasledujúce: multipress, stroj na predkopávanie, zakopávanie, sťahovacie kladky (ako spodná, tak horná), uistite sa, či sú stroje na cvičenie polohovateľné, či ich je možné nastaviť na vašu telesnú výšku, a či majú vašu nosnosť, ak ste priťažký. Taktiež, či závažia na náradí a strojoch je možné plynule zvyšovať, aby sa nestalo, že raz budete cvičiť s malou a potom s príliš veľkou hmotnosťou len preto, lebo tam vám zodpovedajúca v posilňovni nie je! Ďalej vo výbave nesmú chýbať rovné a polohovateľné lavičky a v neposlednom rade hrazda na zhyby.
Stroje pre aerobne cvičenie (stacionárne bicykle a spol.). Zrkadlá po stenách, predovšetkým pred jednotlivými polohovacími lavičkami a pred veľkými činkami na drepy a bicepsové zdvihy. Zrkadlá vám totiž dávajú jedinečnú možnosť kontrolovať čistotu a správnosť prevedenia daného cviku!
Pri výbere tej správnej posilňovni a cvičení si všímajte stav náradia a náčinia, či sa o ne majiteľ stará, lebo ako sa hovorí: aký pán, taký krám. Ak kladky vŕzgajú, kvapká z nich olej, sú vybehané, uzávery na rukovätiach sa nedajú zatiahnuť, lavičky sa pohupujú alebo sú inak poškodené, je to zlé znamenie!
V neposlednom rade, taktiež nezabúdajte na bezpečnosť – náradie a stroje by mali byť rozmiestené tak, aby ste po cvičebnom priestore nepobehovali ako cez prekážkovú dráhu a pri samotnom cvičení neublížili sebe alebo niekomu inému!

Diagnostika
V slušne vybavených posilňovniach by nemali chýbať diagnostické prístroje, s ktorými si sami alebo za asistencie personálu môžete vyhodnotiť svoj aktuálny stav telesnej kondície, objemu a hmotnosti. Je to veľmi dôležité pre váš tréning a zhodnotenie výsledku vášho tréningu.

Detský kútik
Niektoré fitnescentrá ponúkajú pre mamičky možnosť prísť aj s dieťaťom. Je pre ne vyhradený detský kútik za presklenou stenou, kde na svoje ratolesti rodič počas cvičenia vidí.

Tréner (cvičiteľ, inštruktor)
Všímavosť voči klientom, vľúdnosť, profesionalita i rýchlosť obsluhy je snáď v dnešnej dobe samozrejmosťou. Ich profesionalita a vzdelanosť by mala byť preukázateľná nejakým náležitým dokladom, aby ste si boli istý, že ste v tých správnych rukách. Nedajte si radiť od hocikoho! Správny tréner by vás nikdy nemal nechať cvičiť zlou technikou, a pokiaľ si všimne, že neviete čo ako, mal by sa vám ihneď začať venovať! Verte, on je tam práve kvôli vám, a pokiaľ to nie je úplný tupec, veľmi rád sa vám bude venovať! Pokiaľ si vás ale nevšimne, a ste v posilňovne prvý raz a tápete v tme, vaše vedomosti sú chabé a potrebujete poradiť, nebojte sa trénera spýtať!

Hlučnosť
Niektoré fitnescentrá poskytujú aj iný druh športovej aktivity ako napríklad skvoš, aerobik. Tieto aktivity sú ale dosť hlučné, pokiaľ sú v tesnom susedstve, čo môže rušiť sústredenie sa na kvalitný tréning.
Každá lepšia posilňovňa je vybavená kvalitným ozvučením, táto hudba spríjemňuje chvíle strávené počas cvičenia, ale často ho aj znepríjemňuje.

Poriadok a čistota (sociálne zázemie)
V každej posilňovni je najdôležitejšie cvičebné náradie, zariadenia, tréneri a v neposlednom rade čistota a sociálne zázemie. Tieto samozrejmosti nikdy nepodceňujte!
Hygiena a čistota naradia a cvičebných strojov musí byť samozrejmosťou. V sociálkach
dostatočne veľká umyváreň s väčším množstvom spŕch, všetko 100% hygienické. Ďalej dostatok miesta na prezliekanie sa, dostatok priestorných a dostatočne zabezpečených šatníkových skriniek, zrkadlo a odpadkový kôš, a samozrejme toaleta …

Ďalšie kritériá!
Pri správne intenzívnom tréningu potrebujete dostatok svetla, a to buď prírodného (dostatok okien) alebo umelého. Nikdy sa nebojte požiadať personál o rozsvietenie zhasnutých svetiel! Ďalším nadmieru dôležitým kritériom výberu správnej posilňovni je dobré vetranie! Tie kvalitnejšie a finančne lepšie založené, majú aj klimatizáciu, ktorá je v letnom období vítaná. A na záver tohto článku ešte, aby som nezabudol na výzdobu priestoru, kde by nemalo chýbať trocha zelene, plagáty pre navodenie správnej motivácie, a tiež informačná nástenka pre zverejňovanie rôznych miestnych noviniek.

Asi sa vám všetkým nepodarí nájsť tú ideálnu posilňovňu, lebo na Slovensku je to tak, ale napriek tomu vám držím palce. V každom prípade, ak ste nejakú posilňovňu navštívili a jej kritériá sú nič moc – dajte im link na túto www. ,nech si aj oni prečítajú tento článok, možno ich po jeho prečítaní donúti s tým niečo spraviť.