Silné brušné svaly udržujú vnútorné orgány v správnej polohe, chránia ich a naviac vyzerajú pekne. Funkciou brušných svalov je dvíhať panvu k trupu a naopak. Naťahovače (m. iliopsoas, m.quadratus femoris) zase ťahajú trup z ľahu do sedu a pomáhajú zdvíhať napnuté nohy. Preto sed – ľah s mierne pokrčenými nohami a zdvihy napnutých nôh (aj v šikmej polohe) nie su považované za účinné. Ako náhle začnete dvíhať nohy, alebo vstávať do sedu, dôjde k silnej kontrakcii spodných chrbtových extenzorou a k vychýleniu chrbtice z prirodzenej polohy.