Medzi problematické cviky patria hlboké drepy s odrazom stehien od lýtok, hlboké drepy, vertikálny legpres, výpady a extenzia kvadricepsov. Pri úplnom ohnutí nohy v kolennom kĺbe sa väzy a šľachy kvadricepsov nadmerne napínajú. Rýchle poklesy dopredu (takmer voľný pád) s nasledujúcim odrazom produkujú mikrotrauma a aktuálne poranenie kolien. Drepy s ohnutým chrbtom môžu spôsobiť poškodenie chrbta alebo krížovej kosti. Takmer každý kulturista, ktorý používa ťažké drepy, si skôr či neskôr spôsobí nejaké zranenie … natrhnuté svaly, fraktúry s pretrhnutia alebo poškodenie medzistavcovej doštičky. Bolo zistené, že ťažké drepy pôsobia z 80% na boky a spodok chrbta, a len z 20 % na stehná. Najväčší podiel na nebezpečnosti drepov má zlá technika. Udržujeme vzpriamený trup a neskúšame rekordné výkony s plnou kontrolou poklesu.
Ako bezproblémové cviky sa javia: šikmý legpres a vertikálne drepy na Šmitovom prístroji, extenzia kvadricepsu na predkopávacom stroji – izoluje kvadricepsi tesne nad kolenom a slúži ako rehabilitačný cvik. Mnoho ľuďom však spôsobuje problémy. Preto sa vyhneme dvom veciam: rýchlym pohybom a extrémne ťažkým váham a prístrojom, u ktorých pohybová páka tlačí vaše nohy pod telo.